¿KSM-66 es realmente el mejor extracto de Ashwagandha?

El extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 es uno de los extractos con más respaldados científicamente, pero no es el único con eficacia comprobada.

El extracto de ashwagandha KSM-66 ® se reconoce como el extracto con mayor número de publicaciones científicas, con alrededor de 24 estudios clínicos donde se ha demostrado su efectividad en estrés, ansiedad y función cognitiva.

Es un extracto estandarizado con altas concentración de withanólidos (5%) de la raíz
pero baja presencia de witaferina A y se recomienda un consumo de 300 mg/2 veces /día.

Otro extracto muy estudiado es Sensoril® derivado de una mezcla única de extracto acuoso estandarizado de raíces y hojas de Ashwagandha, este extracto se ha utilizado para mejorar la vitalidad, fortalecer el sistema inmune, ayudar a reducir el estrés y la fatiga. Esta combinación de hojas y raíz también ha marcado un excelente efecto sobre calidad y la latencia del sueño.

Este extracto se caracteriza por una concentración de ≥8% de glucósidos de withanólidos (withanósidos y sitoindósidos), ≥ 32% de oligosacáridos portadores, ≤ 2% de Withaferina A y se recomienda un consumo de 250 mg, 2 veces/día o 500 mg 2 veces/día.

Shoden® es un extracto más reciente, con alta biodisponibilidad y efectos prolongados y que está clínicamente aprobado, Este estricto se caracteriza por su alta pureza y derivado un extracto de etanol: agua (70:30) con un 35% de glucósidos de withanólido. Shoden® ofrece actividad garantizada incluso en dosis bajas: 240 mg/día después de la cena con 250 ml de agua 8,5 semanas (60 días).

¿Deberías incorporarlo a la Ashwagandha a nuestra rutina?

Si buscas mejorar tu concentración, reducir el estrés o fortalecer tu salud cerebral, Ashwagandha podría ser una gran aliada, incluso s epeude recomendar en sinergia con otros compuestos botánicos como Bacopa monnieri o Rhodiola rosea para potenciar sus efectos o con suplementos nutricionales como.

Las mejores combinaciones sinérgicas, para el insomnio, son:

• ashwagandha + Rhodiola rosea

• ashwagandha + magnesio (bisglicinato o treonato) + vitamina B6

• ashwagandha + zinc + vitamina B6

• L- teanina + ashwagandha + vitamina B6 y magnesio

• Ashwagandha + Valeriana + pasiflora

• Ashwagandha + Fosfatidilserina + Vitamina B6

¿Qué funciones tienen estos compuestos?

Los compuestos sinérgicos aportan los siguientes beneficios, cuando se combinan con ashwagandha:

• Magnesio ayuda a reducir la excitabilidad neuronal y relaja la musculatura.

• L-teanina promueve la calma al aumentar la actividad de las ondas alfa en el cerebro, mejora el rendimiento mental y no causa somnolencia.

• Pasiflora modula el GABA, ayudando a reducir el estrés y la hiperactividad mental.

• Ashwagandha equilibra el cortisol, disminuyendo el estado de alerta nocturno. 2,5% de withanólidos puede mejorar eficazmente el estrés y la ansiedad al reducir el cortisol y aumentar la serotonina en individuos sanos con síntomas leves a moderados

• Zinc participa en la síntesis de neurotransmisores clave para la relajación.

• Vitamina B6 contribuye a la producción de serotonina y melatonina.

• Valeriana tiene efectos sedantes y mejora la calidad del sueño profundo.